Categoría: Psicología de la Felicidad o Psicologia Positiva

Temática de la Psicología de la Felicidad

Presentación del Libro y Ebook titulado Psicología de la Felicidad

Presentación del libro Inteligencia Emocional, en formato e-book disponible en los principales puntos de venta de libros electrónicos como Amazon, Apple Store o la Casa del Libro.

– ¿Cómo surge la idea del libro Inteligencia Emocional

Si de algo se ha hablado en los últimos años en el área de la Psicología ha sido con respecto a la I.E. (Inteligencia Emocional), al principio como un desarrollo más del área de estudio de las emociones humanas y sus implicaciones en la vida, para luego adquirir un papel predominante en campos tan importantes como la educación o la empresa, y todo ello gracias a los beneficios que se ha observado que provoca tanto en el rendimiento como en la satisfacción con la vida por parte de quien cultiva la I.E.

– ¿Está basado su libro en una experiencia personal?

En el libro se recogen las últimas investigaciones en el ámbito del I.E. que da respuesta a muchas de las cuestiones que me han ido presentando las personas con las que trabajo y colaboro, por lo que es eminentemente práctico, sin perder la rigurosidad teórica, todo ello encaminado a conocer qué es la I.E., cuáles son sus puntos fuertes y cómo alcanzar un correcto desarrollo del mismo.

– ¿Qué se va a encontrar el lector en su libro?

En este ebook se trata de ofrecer una aproximación a las últimas investigaciones realizadas en el ámbito de la I.E., donde acercarse tanto a su definición y consecuencias, pero sobre todo a cómo este puede aplicarse en la vida cotidiana para poder obtener los mayores beneficios posibles.
Un camino necesario, el de desarrollar la I.E. que se verá como imprescindible una vez hayas finalizado la lectura de este ebook.

– ¿Cómo se distribuye el contenido del libro?

El libro se compone de seis capítulos, donde se abarcan los aspectos más importantes, como son,

Capítulo 1. Definiendo la Inteligencia Emocional
Capítulo 2. Beneficios de la Inteligencia Emocional
Capítulo 3. La resiliencia
Capítulo 4. Educando la Inteligencia Emocional
Capítulo 5. Trastornos Emocionales: Depresión y Ansiedad
Capítulo 6. Teoría de la Mente

– ¿Con qué colaboraciones ha contado para este libro?

Este libro ha contado con la colaboración del Gobierno de Canarias, la Dra. Jaci Molins Roca, Directora del posgrado universitario de coaching personal y organizacional de la Universidad Rovir i Vigili y D. Bruno Moioli Montenegro, Experto-Trainer en Inteligencia Emocional.

– ¿Está escribiendo un nuevo libro?

Estoy preparando un nuevo libro que espero aparezca en los próximos meses, como parte de mi compromiso con la divulgación científica en las temáticas de la Psicología y las Neurociencias.

Desde aquí mi agradecimiento a Amazon por haber realizado la publicación de la obra «Inteligencia Emocional», facilitándome así la labor de divulgación científica a través de dicho libro electrónico.

31 marzo, 2017
¿Es posible ser feliz sufriendo una discapacidad?

Muchas son las dificultades que han de pasar las personas con discapacidad, pero lo que puede condicionar su felicidad.

Conociendo la Discapacidad

A pesar de que actualmente existen distintas aproximaciones a la felicidad, casi todas coinciden en que se trata de una evaluación subjetiva del individuo, normalmente realizado por comparación con los demás.
Es decir, podemos ser felices si tenemos lo mismo o más que otras, en cambio, cuando tenemos menos de algo eso nos puede provocar recelo e incluso envidias lo que nos impide ser felices.
Igualmente, los otros se convierten en uno de los pilares de nuestra felicidad, y que suele ser con ellos con quienes compartimos nuestras alegrías, así lo corroboran varios estudios en donde se preguntan si se sienten más felices solos y acompañados, siendo esta segunda opción la elegida mayoritariamente.
Pero si hay una situación en la vida que parece ser un obstáculo para la felicidad ese es la discapacidad, definida esta como la falta de una habilidad física o psicológica, ya sea motora, sensitiva o social.
Hay que tener en cuenta que la comparación de estas personas es con respecto a la “mayoría normal” es decir, es más probable que puedan sentir recelo e incluso envidia al respecto, a lo que hay que añadir el factor de integración social, por el cual una persona se puede sentir más o menos aislado o aceptado socialmente, pero ¿Es posible ser feliz sufriendo una discapacidad?

Vídeo Recomendado: Discapacidad no es limitación + Beatriz Pellizzari + Human Camp Vocacional Jóvenes Bs As 2016

Discapacidad y Satisfacción con la Vida

Esto es lo que se ha tratado de responder con una investigación realizada desde el Institute of Education Faculty of Humanities, University of Bielsko-Biala (Poland)cuyos resultados se acaban de publicar en la revista científica Journal of Human Dignity and Wellbeing.
En el estudio participaron 66 adultos con discapacidad, tanto física, psicológica como neurológica.
Estos se separaron en función del grado de gravedad de la discapacidad, sufriendo el 11,8% una discapacidad leve; el 56% una discapacidad mediana y el restante 32% una discapacidad grave.
A todos ellos se les administró una escala de satisfacción con la vida a la vez que se recogía información sociodemográfica.
Los resultados indican que la satisfacción con la vida, y las quejas que sobre esta puede tener el participante se correlaciona con el nivel de discapacidad.
Así quienes más quejas con la vida tienen son lo que sufren una discapacidad grave, además de tener una mayor dificultad en la integración social y a la hora de desarrollar su vida laboral.
Al contrario, las personas con una discapacidad leve, se sienten más integrados, pudiendo llevar una vida laboral plena, sintiendo el apoyo de los demás.

#FelizMartes Felicidad y calidad de vida también para las personas con discapacidad intelectual. #GranjaMóvil https://t.co/WVsAsiQ3Hk pic.twitter.com/tLh8whvA4B

— Grupo AMÁS (@GrupoAMAS) 17 de enero de 2017

Discapacidad y Felicidad

Entre las limitaciones del estudio, está en que no informa de la edad de los participantes, ni separa a los mismos en función de la discapacidad que sufren, para ver si este es un factor determinante para la felicidad.
Igualmente, el estudio únicamente recoge información sobre las opiniones de la persona sobre su vivencia, y no tanto de lo que hace realmente en ella.
A pesar de lo anterior, parece claro que es preciso prestar especial atención a aquellos que sufren una discapacidad más severa, no sólo para ayudarle con su problema, sino en cuanto a la integración se refiere, de forma que se sienta como un miembro más de la comunidad, y en la mediad de lo posible que pueda ser activo también, desempeñando labores adaptadas a su condición.
Esto no sólo va a ayudar a la persona en sus relaciones sociales y satisfacción con la vida, sino que va a posibilitar que la persona se sienta feliz, aún a pesar de su discapacidad.

6 marzo, 2017
¿Los pensamientos positivos previenen las enfermedades?

Muchos se ha hablado de los beneficios de ser una persona positiva, sobre todo en el ámbito social.

Pensamientos Positivos

A veces el término positivo se suele confundir con el de optimista, aunque el primero hace referencia a un tipo de pensamiento y el segundo a una característica de la personalidad.
Los pensamientos positivos son aquellos que nos hacen apreciar lo que tenemos alrededor, pensar que todo va a salir bien y que el esfuerzo se verá recompensado.
Igualmente el pensamiento positivo permite pensar que los demás van a ser congruentes y justos en sus valoraciones.
Estos pensamientos se contraponen a los negativos, donde todo es injusto, feo, inadecuado; primando sentimientos de envidia, autocrítica y falta de valoración de uno mismo.
Un tipo de pensamiento u otro van a jugar un papel fundamental en cómo nos perciben los otros y reaccionan al respecto.
Así, a las personas positivas se las suele tener en estima, mientras que a la negativa se la suele ir «marginando» y dejando de lado, pero ¿Los pensamientos positivos previenen las enfermedades?

Vídeo Recomendado: Dr. Javier García Campayo: Mindfulness y Psicología Positiva en la Semana Saludable en Aragón

Consecuencia de los pensamientos positivos

Esto es lo que ha tratado de responderse con una investigación desde el Department of Special Education, University of Thessaly (Grecia) cuyos resultados han sido publicados en la revista científica Psychology.
En el estudio participaron trescientos noventa y cinco cadetes de la academia del ejército griego, de los cuales ciento veintitrés eran mujeres, con edades comprendidas entre los 18 a 22 años.
Todos ellos rellenaron un cuestionario estandarizado para evaluar la resiliencia denominado Connors-Davidson Resilience Scale (CD-RISC); otro para evaluar los pensamientos positivos a través del Positive and Negative Affect Scale (PANAS) y la salud general a través del The General Health Questionnaire-28 (GHQ-28).
Los resultados informan de una correlación significativa entre los pensamientos positivos y la resiliencia. Esto, a mayores pensamientos positivos, la persona se siente más capaz de superar cualquier dificultad en la vida.
Igualmente se obtuvieron correlaciones significativas entre los pensamientos positivos y la salud general del participante, esto es, las personas positivas estaban más sanas que las que tenían pensamientos negativos.

Psicología Positiva y el servicio: diferenciarnos en lo que somos únicos https://t.co/Wimi9Uwnog pic.twitter.com/ClEcSd2gkJ

— @VenAmCham (@VenAmCham) 23 de noviembre de 2016

Pensamientos positivos y salud

Hay que tener en cuenta que el estudio se ha realizado con una población muy específica, cadetes militares, los cuales están sometidos a un nivel de exigencia y estrés muy superior al del resto de la población.
Igualmente los datos obtenidos se refieren únicamente a sus respuestas a cuestionarios, no contemplando otro tipo de recogida de datos como el observacional, el historial clínico, red social de contactos,…
A pesar de las limitaciones comentadas, parecen claros los beneficios de los pensamientos positivos.
Falta analizar si estos beneficios se mantienen en el tiempo, es decir, si los pensamientos positivos se comportan como un factor de prevención de enfermedades futuras.

24 noviembre, 2016
¿Qué papel juega el humor en la formación de pareja?

Una de las etapas más críticas de las parejas es cuando inician sus relaciones.

La formación de pareja

Conocer a otra persona, saber si le va a «caer bien», aceptar las «peculiaridades» del otro, formarse una idea de vivir juntos,… todos estos y otros procesos son pasos que se han de dar para formalizar una relación de pareja.
Y todo empieza por un primer momento, el de verse frente a frente con esa persona.
Aunque cada pareja tiene su historia, y en la mayoría de los casos se produce de forma «casual», en ocasiones, uno de los dos es el que «busca» pareja.
Una situación que algunos «suavizan» con humor, como forma de «romper el hielo», pero ¿Qué papel juega el humor en la formación de pareja?

Vídeo Recomendado: Humor como terapia del alma – La Tabla Redonda – TVE

El humor en ante una nueva pareja

Esto es precisamente lo que se ha tratado de averiguar desde la Loyola University Maryland, junto con el Carnegie Mellon University (EE.UU.) cuyos resultados han sidio publicados en la revista científica Europe’s Journal of Psychology (EJOP).
En el estudio participaron 224 estudiantes universitarios, de los cuales 167 eran mujeres, con una edad media de 27 años.
A pesar de las muchas clasificaciones sobre el humor, según el contenido o la intención, humor blanco, humor negro,… en el estudio se han fijado en dos tipos, el humor positivo y el humor negativo (basado en burlas o reírse sobre uno mismo)
Se ha analizado estos dos tipos de humor ante dos situaciones, búsqueda de pareja a corto o largo plazo, comparando los resultados de hombres frente a las mujeres.
Para ello se le pidió a la persona que pensase en una situación imaginaria de una cita, sobre qué estrategias del humor habría empleado, y cómo se sentiría ante cada tipo de humor por parte de la otra persona.
Los resultados indican que el humor positivo se emplea en ambos casos, de relaciones a corto y largo plazo, en cambio el humor negativo, únicamente se emplea ante aquellas parejas con las que se quiere tener una relación a largo plazo.
En cuanto a las diferencias de género, el humor positivo aumentó el interés de las mujeres frente a los hombres, no encontrándose diferencias en el humor negativo.

7 costumbres que te mejorarán el humor según la psicología Https://t.co/ekCSRniBsD no está de más intentar algunas cosas — Cynthia Hernández (@DeesseLune) 9 de agosto de 2016

El humor positivo en la formación de pareja

Hay que tener en cuenta que se trata de una población muy focalizada, las parejas heterosexuales americanas, por lo que para poder concluir al respecto habrá que realizar nuevos estudios en otras poblaciones y localizaciones.
Igualmente destacar que se trata de una prueba de laboratorio donde los participantes tenían que imaginar cómo actuarían en cada situación, sin llegarse a tomar ninguna medida observable sobre lo que realmente hacen ante una situación así.
A pesar de las limitaciones comentadas, y de acuerdo con la biografía existente, parece que las mujeres, a pesar de no ser tan dadas a expresar el humor abiertamente, sí aprecian esta cualidad de los hombres, sobre todo el humor positivo.

29 agosto, 2016
¿Puede el positivismo alargar la vida?

El positivismo y en concreto la Psicología Positiva es una de las ramas más frecuentes y prometedoras de la psicología clínica.

El Positivismo

En esta área se analizan los beneficios del pensamiento positivo sobre la calidad de vida de las personas, e igualmente en el desarrollo de herramientas y métodos para potenciar esta positividad.
A pesar de las reticencias con respecto al positivismo, criticado en ocasiones como con una perspectiva «poco realista», a pesar de lo cual se han encontrado numerosos beneficios.
Estos beneficios no sólo afectan al área personal, haciéndose sentirse mejor a uno mismo con sí mismos, aumentando así la autoestima; sino que además se ha visto mejoras en cuanto al área de las relaciones sociales, pero ¿Puede el positivismo alargar la vida?

Vídeo Recomendado: II Congreso de la Felicidad. La medida de las felicidades. Psicología Positiva.

La Psicología Positiva

Esto es lo que se ha tratado de analizar con una investigación realizada conjuntamente desde el Departamento de Psiquiatría, Facultad de Medicina, Universidad Autónoma de Madrid; junto con el Departamento de Psiquiatría, Instituto de Investigación Sanitaria Princesa, Hospital Universitario de La Princesa; CIBER de Salud Mental; el Parc Sanitari Sant Joan de Déu; el Departamento de Medicina Preventiva y Salud Pública, Facultad de Medicina, Universidad Autónoma de Madrid / IdiPAZ; CIBER de Epidemiología y Salud Pública; y el Departamento de Medicina, Universitat de Barcelona(España) cuyos resultados han sido publicados en el 2016 en la revista científica Frontiers in Psychology.
En el estudio participaron 4.753 adultos, con una media de edad de 77 años, siendo el 44% mujeres, a los cuales se les realizó un seguimiento sobre su salud durante tres años.
Se evaluó el nivel de positivismo a través del método estandarizado denominado Day Reconstruction Method (DRM), donde cada participante debía de valorar las emociones vivenciadas durante su día.
El nivel de salud de los participantes se evaluó mediante el Cantril Self-Anchoring Striving Scale.
Igualmente se realizó una evaluación para detectar síntomas depresivos siguiendo los criterios del CIE-10.
Además de lo anterior se recogieron datos sociodemográficos.
Al final de los tres años habían fallecido 259 participantes, analizando estos datos se observó cómo aquellas personas que reportaban más acontecimientos positivos durante su día a día fueron los que menos fallecimientos se produjo.

7 Trucos de #psicología positiva: ¿Cómo ser más #optimista y #feliz? Https://t.co/vnQC6HNgTn Pic.twitter.com/MkxuB9v42R — CogniFit en Español (@CogniFit_ES) 8 de julio de 2016

Esperanza de Vida y Positivismo

Entre las limitaciones del estudio fue el no comprobar los antecedentes familiares para determinar tanto factores genéticos en cuanto a la sintomatología depresivo se refiere, como al positivismo.
Igualmente hay que tener en cuenta la idiosincrasia de la población española, lo que hace necesario comprobar estos resultados en otras poblaciones.
A pesar de las limitaciones anteriores es de destacar el amplio número de participantes y la claridad en los resultados.
Aunque ya existían investigaciones anteriores mostrando los beneficios de positivismo, la contundencia de los resultados sobre la esperanza de vida hace que se tenga que replantear el trabajo con las personas mayores.
Ya que no sólo se trata de ofrecer calidad de vida a nuestros mayores, si no, que interviniendo en la Inteligencia Emocional fomentando la positividad, se conseguirá aumentar el tiempo de vida de estas personas.
Y si estos beneficios se pueden conseguir en la tercera edad, cabe pensar que los mismos lo tienen entre los más jóvenes, ofreciendo así una vida con una mayor calidad de vida y longeva.

13 julio, 2016
Entrevista a D. Miquel Nadal Vela, sobre Neuroproductividad

Entrevista con D. Miquel Nadal Vela, Consultor y Formador de RRHH en Productividad Personal, Neuroproductividad y Human LinkedIn | CEO en emorganizer, quien nos habla sobre la Neuroproductividad.

– ¿Qué es la Neuroproductividad y cómo surgió?

La Neuroproductividad es una combinación de 2 áreas (Neurociencia y Productividad Personal) que tiene como finalidad codificar y entrenar a nuestro cerebro para conseguir nuestros objetivos de forma sostenible a nivel físico, psicológico y emocional.
La idea (y necesidad) de la Neuroproductividad surgió porque comprobamos que, después de impartir Productividad Personal a más de 1000 personas, el principal inconveniente era que tenían mermada su atención y su energía. Por eso decidimos indagar en las inercias del cerebro para poder transformar los hábitos cotidianos en hábitos excelentes.

– ¿En qué ámbitos se puede aplicar la Neuroproductividad?

La productividad funciona en casi todos los ámbitos, aunque sí que es verdad que el nivel de aplicación (e implicación) dependerá de la voluntad de cada persona. En el ámbito estrictamente laboral, está destinada a los profesionales del conocimiento y de la innovación de cualquier sector.

Conferencia sobre Neuroproductividad – Acrasia, Procrastinación y Flinch (Barcelona Activa) from Emorganizer

– ¿Qué beneficios ofrece trabajar con la aproximación de la Neuroproductividad?

Los beneficios inmediatos es la gestión de nuestra energía y atención, recursos indispensables antes de implantar cualquier metodología de productividad. Tener en cuenta la importancia de preparar y entrenar nuestro cerebro antes de empezar a actuar, facilita el proceso de alcanzar nuestros objetivos mediante técnicas de productividad personal.
Los beneficios más evidentes de la Neuroproductividad son: adquisición de hábitos saludables y de mejora, implementación de una metodología de productividad personalizada y flexible, conciliar mejor la vida laboral y personal, mayor autorrealización personal gracias a la integración del propósito y la visión en tu día a día, y mejor gestión emocional gracias a la neurociencia aplicada con un mismo y con la gente que nos rodea.

– ¿Cómo se evalúa la eficacia de la Neuroproductividad?

La efectividad está ligada a la concreción de los objetivos y, más concretamente, a los indicadores/KPIs que cada uno determina para medir sus resultados. Tanto los hábitos como los objetivos pueden ser evaluados de forma cualitativa y cuantitativa, por eso será de especial importancia tener bien definidos los criterios con los que evaluaremos nuestros objetivos.

– ¿Qué límites tiene la Neuroproductividad?

Aunque todas las disciplinas que componen la Neuroproductividad están científicamente respaldadas, todavía hay un largo recorrido en la integración completa de la Neurociencia con la Productividad Personal.

– ¿Podría poner algún ejemplo de éxito de aplicación de la Neuroproductividad?

A pesar de tratarse de un concepto nuevo (tiene poco más de 1 año), la Neuroproductividad ha sido aplicada con éxito a un centenar de personas y equipos de trabajo con unos excelentes resultados. Como hemos indicado más arriba no siempre es fácil medir la efectividad de la Neuroproductividad, pero si se establecen unos indicadores óptimos la evaluación resulta más sencilla.
Los resultados que se obtienen son los siguientes: identificación, sustitución y mantenimiento de hábitos que nos acercan a nuestros objetivos, rituales para tener más energía y conseguir una mayor atención selectiva, implementar con éxito una metodología de Productividad ágil y flexible para lograr nuestros resultados, así como un cambio significativo en nuestro estilo de vida. El objetivo final: aplicar rutinas neurocientíficas para convertir nuestros sueños en un plan de acción tangible y medible.

Puede seguir las publicaciones de D. Miquel Nadal Vela desde el siguiente enlace:
Https://www.linkedin.com/today/posts/mnadalvelabusinessproductivity

Desde aquí mi agradecimiento a D. Miquel Nadal Vela, Consultor y Formador de RRHH en Productividad Personal, Neuroproductividad y Human LinkedIn | CEO en emorganizer, por habernos acercado a la Neuroproductividad.

27 junio, 2016