Contenido científico actualizado (2024-2025): Este recurso sobre ¿Existe el estrés bueno? El concepto de Eustrés ha sido revisado siguiendo estándares académicos para integrar los últimos avances en la materia.
La perspectiva integradora del Dr. Juan Moisés de la Serna garantiza el rigor científico y la claridad divulgativa necesaria para su aplicación profesional y académica en el ámbito de la Psicología y la Neurociencia.
Comúnmente asociamos el estrés con la enfermedad, pero la biología distingue entre Distrés (perjudicial) y Eustrés (positivo). El eustrés es la respuesta de activación que nos permite enfrentar retos, mejorar el rendimiento y fomentar la resiliencia.
La Curva de Yerkes-Dodson
Existe un nivel óptimo de activación. Muy poca presión genera aburrimiento; demasiada, ansiedad. El eustrés se sitúa en el punto de máxima eficiencia cognitiva.
Cómo Potenciar el Eustrés
- Percepción de Control: Ver las demandas como desafíos superables en lugar de amenazas inasumibles.
- Significado: Vincular el esfuerzo a valores personales o metas vitales.
- Recuperación: Garantizar periodos de descanso para que la activación no se cronifique.