Mindfulness y TDAH
Terapias basadas en la atención plena para el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad
¿Qué es el Mindfulness?
El mindfulness, o atención plena, es una práctica de conciencia y presencia en el momento actual. Para las personas con TDAH, puede ser una herramienta poderosa para mejorar la concentración y reducir la impulsividad.
Enfoque
Ayuda a mejorar la capacidad de concentración y mantener la atención en tareas específicas.
Calma Mental
Reduce la agitación mental y ayuda a manejar los pensamientos intrusivos.
Autorregulación
Mejora la capacidad de controlar impulsos y regular las emociones.
Beneficios del Mindfulness en TDAH
Estudios recientes han demostrado varios beneficios del mindfulness para personas con TDAH:
Técnicas de Mindfulness para TDAH
Existen diversas técnicas de mindfulness que pueden ser especialmente beneficiosas para personas con TDAH:
Respiración Consciente
Enfocarse en la respiración ayuda a anclar la atención y calmar la mente.
Meditación Caminando
Combina movimiento físico con atención plena, ideal para quienes tienen dificultades para estar quietos.
Escaneo Corporal
Ayuda a desarrollar conciencia corporal y reduce la inquietud física.
Ejercicio de Mindfulness
Prueba este sencillo ejercicio de respiración consciente:
Respiración de 3 Minutos
Concéntrate en tu respiración durante 3 minutos. Observa cada inhalación y exhalación sin juzgar.