TDAH y Funciones Ejecutivas
Explorando dificultades y soluciones
Funciones Ejecutivas en el TDAH
Las funciones ejecutivas son un conjunto de habilidades cognitivas esenciales para la planificación, organización y ejecución de tareas. Las personas con TDAH a menudo experimentan dificultades en estas áreas:
Planificación y Priorización
Dificultad para organizar tareas y establecer prioridades.
Gestión del Tiempo
Problemas para estimar y manejar el tiempo eficientemente.
Memoria de Trabajo
Dificultades para mantener y manipular información a corto plazo.
Impacto en las Funciones Ejecutivas
El TDAH puede afectar de manera significativa diversas funciones ejecutivas. Este gráfico muestra una comparación del desempeño promedio en diferentes áreas:
Estrategias y Soluciones
Existen diversas estrategias para ayudar a las personas con TDAH a mejorar sus funciones ejecutivas:
Listas y Recordatorios
Utilizar listas de tareas y recordatorios digitales para mejorar la organización y la memoria.
Técnicas de Gestión del Tiempo
Implementar la técnica Pomodoro o usar temporizadores para mejorar la concentración y productividad.
Desglose de Tareas
Dividir proyectos grandes en pasos más pequeños y manejables.
Simulación: Gestión de Tareas
Experimente una simulación simplificada de gestión de tareas para personas con TDAH. Ordene las siguientes tareas según su prioridad:
- Preparar presentación para el trabajo
- Hacer la compra semanal
- Llamar al médico para cita de control
- Limpiar el dormitorio
- Pagar facturas mensuales