Opciones naturales como complemento a la medicación para el TDAH

Además de la medicación tradicional para el TDAH, muchas familias y pacientes están recurriendo a tratamientos complementarios y naturales para apoyar el manejo de los síntomas. Estas opciones no deben considerarse como un reemplazo de la medicación, pero pueden ofrecer un enfoque holístico para el tratamiento del trastorno.

Suplementos nutricionales

Algunos estudios sugieren que ciertos suplementos pueden ayudar a mejorar los síntomas del TDAH, especialmente en aquellos que presentan deficiencias nutricionales. Entre los suplementos más investigados están:

• Ácidos grasos omega-3: Los omega-3, presentes en el pescado graso y en suplementos, pueden ayudar a mejorar la atención y reducir la hiperactividad.
• Magnesio: Los bajos niveles de magnesio se han relacionado con un aumento de la irritabilidad y la falta de concentración en algunos niños con TDAH.
• Zinc: Estudios han encontrado que la suplementación con zinc puede mejorar la capacidad de atención en niños con TDAH.

Dietas especializadas

Existen dietas que han sido propuestas como apoyo al tratamiento del TDAH. La dieta Feingold, por ejemplo, elimina los aditivos artificiales y algunos colorantes alimentarios, con la hipótesis de que estos podrían agravar los síntomas en algunos niños. Aunque la evidencia no es concluyente, algunas familias reportan mejoras en la conducta.

Ejercicio físico

El ejercicio físico también ha sido identificado como una herramienta poderosa para el manejo del TDAH. El ejercicio regular ayuda a regular los niveles de dopamina y noradrenalina en el cerebro, lo que puede mejorar la concentración y el control de impulsos. Además, ayuda a reducir la ansiedad y mejorar el sueño, problemas comunes en personas con TDAH.

Mindfulness y meditación

La práctica de mindfulness y meditación está ganando terreno como complemento en el tratamiento del TDAH. La investigación ha mostrado que el mindfulness puede ayudar a mejorar la atención plena, reducir la impulsividad y disminuir la ansiedad en personas con TDAH. Estos efectos son especialmente notables cuando se combinan con la medicación tradicional.

Estadísticas

El 25% de los padres informan que han utilizado tratamientos complementarios, como suplementos nutricionales o mindfulness, junto con la medicación para el TDAH de sus hijos.