Estrategias para mejorar la atención y concentración en personas con TDAH

Estrategias para Mejorar la Atención y Concentración en TDAH

Mejorando la Atención y Concentración en TDAH

Estrategias efectivas para potenciar el enfoque

Estrategias Clave

Implementar estas estrategias puede ayudar significativamente a mejorar la atención y concentración en personas con TDAH:

Técnica Pomodoro

Divide el trabajo en intervalos de 25 minutos, seguidos de breves descansos. Ayuda a mantener el enfoque y reduce la fatiga mental.

Listas de Tareas

Organiza y prioriza las actividades diarias. Proporciona estructura y reduce la sensación de abrumamiento.

Entorno sin Distracciones

Crea un espacio de trabajo tranquilo y organizado. Minimiza los estímulos que puedan desviar la atención.

Ejercicio Regular

La actividad física mejora la función cerebral y la concentración. Incorpora ejercicio en tu rutina diaria.

Rutina de Sueño

Un descanso adecuado es crucial para la atención. Establece un horario de sueño consistente.

Juegos de Atención

Utiliza juegos y apps diseñados para mejorar la concentración y la memoria de trabajo.

Efectividad de las Estrategias

El siguiente gráfico muestra la efectividad percibida de diferentes estrategias para mejorar la atención en personas con TDAH:

Herramienta Interactiva: Temporizador Pomodoro

Prueba la técnica Pomodoro con este temporizador interactivo:

25:00

Simulación: Ejercicio de Concentración

Practica tu concentración con este ejercicio interactivo. Mantén el enfoque en el centro e ignora las distracciones:

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