Programa Interactivo de Prevención del Suicidio
Introducción
Bienvenido a este programa interactivo de prevención del suicidio. Este recurso está diseñado para proporcionar información, apoyo y estrategias para aquellos que puedan estar luchando con pensamientos suicidas o para quienes desean ayudar a otros.
Recuerda, si estás en crisis, busca ayuda inmediata llamando a una línea de emergencia o acudiendo al centro de salud más cercano.
Recursos de Emergencia
Línea Nacional de Prevención del Suicidio: 1-800-273-8255
Emergencias: 911
Reconociendo las Señales de Advertencia
Es crucial reconocer las señales de advertencia que pueden indicar que alguien está considerando el suicidio.
- Hablar sobre querer morir o suicidarse
- Buscar formas de suicidarse
- Hablar sobre sentirse desesperado o no tener razones para vivir
- Mostrar cambios de humor extremos
Estrategias de Afrontamiento
Desarrollar estrategias de afrontamiento saludables es esencial para manejar pensamientos y sentimientos difíciles.
- Practicar la atención plena y la meditación
- Ejercicio regular
Ejercicio Interactivo: Rastreador de Estado de Ánimo
Monitorear tu estado de ánimo puede ayudarte a identificar patrones y desencadenantes.
Tu estado de ánimo: 5/10
Plan de Seguridad Personal
Crear un plan de seguridad personal puede ser una herramienta valiosa para momentos de crisis.
Recursos Adicionales y Conclusión
Recuerda, buscar ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad. Hay muchos recursos disponibles para apoyarte.
Recursos de la AFSP
Conoce más sobre el programa AFSP (American Foundation for Suicide Prevention), que incluye herramientas de prevención y educación sobre salud mental.
Recursos para jóvenes LGBTQ
Si eres un joven LGBTQ y necesitas apoyo, visita The Trevor Project para recibir asistencia y acceder a su chat en vivo.