Factores de Protección contra el Suicidio en Adolescentes
Conexiones Sociales
Fuertes relaciones con familia, amigos y comunidad.
- Mantén comunicación abierta con tu familia
- Cultiva amistades cercanas y de confianza
- Participa en actividades comunitarias o grupos de interés
- Busca mentores o modelos a seguir positivos
Habilidades de Afrontamiento
Estrategias para manejar el estrés y los problemas.
- Practica técnicas de relajación como la respiración profunda
- Aprende a identificar y expresar tus emociones
- Desarrolla habilidades de resolución de problemas
- Busca ayuda cuando te sientas abrumado
Salud y Bienestar
Cuidado de la salud física y mental.
- Mantén una dieta equilibrada y haz ejercicio regularmente
- Establece una rutina de sueño saludable
- Practica técnicas de autocuidado y manejo del estrés
- Busca ayuda profesional si experimentas problemas de salud mental
Autoevaluación de Factores de Protección
Evalúa tu nivel actual en cada área. Desliza el control para indicar tu puntuación del 1 al 10.
1. ¿Qué tan fuertes son tus conexiones sociales?
2. ¿Qué tan desarrolladas están tus habilidades de afrontamiento?
3. ¿Cómo calificarías tu salud y bienestar general?