Ist es gut, nicht vor einer Prüfung zu schlafen?


Obwohl die negativen Auswirkungen auf die langfristige Gesundheit von Schlafproblemen bekannt sind, gibt es noch viel über die kurzfristigen Auswirkungen zu erfahren.

Schlaf und Gesundheit

Langfristig ist bekannt, dass nicht nur die Gesundheit des Menschen gefährdet, wenn nicht sogar sein eigenes Leben, also die Bedeutung eines QualitätsgeTraums, dessen durchschnittliche Schlafdauer von acht bis neun Stunden am Tag berechnet wird.
Wenn die Nacht zuvor Probleme mit dem Schlaf hatte, ist das offensichtlichste Symptom in Bezug auf die Stimmung, die die Person heiß temperiert, empfindlich gegenüber den Geräuschen und sogar eine hohe Leuchtkraft, neben Empfindungen von Müdigkeit und sogar verlangsamten Psychische, offensichtlichere Symptome als "Schlimmeres" hat die Nacht vergangen, aber ist es gut, nicht vor einer Prüfung zu schlafen?

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Schlaf und Leistung

Das hat er mit einer Untersuchung des Fachbereichs Psychologie und des Department of Life Sciences, Fakultät für Whitelands, University of Roehampton, zusammen mit der Fakultät für Sportwissenschaften, University of Freiburg (Deutschland), dessen Ergebnisse im Jahr 2018 im Fachjournal British Journal of Psychology veröffentlicht wurden.
An der Studie nahmen einhundertzwanzig Männer teil.
Nach der Aufzeichnung des Grundniveaus der Herzfrequenz waren sie alle einer Situation des sozialen Stresses ausgesetzt, der Trier Soziale Stress-Test für Gruppen (TSST-G) genannt wurde.
Danach mussten sie einen Fragebogen zur Schlafqualität durch den Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) ausfüllen; Ein weiterer Punkt zum Stress, den das Trierer Inventar für chronischen Stress (TICS) wahrnimmt; Und eine Skala auf die Reaktionsfähigkeit, um Stress durch die wahrgenommene Stress-Reaktivitätsskala (FOR) wahrgenommene.
Die Reaktionsfähigkeit zu endokrinen Belastungen wurde durch den Cortisolspiegel im Speichel bewertet.
Es zeichnete auch den Body Mass Index (BMI), und soziodemographische Variablen und Lebensgewohnheiten wie Übungspraxis, die Häufigkeit im Konsum von Tabak oder Alkohol.
Zu den Ausschlusskriterien wurde festgestellt, dass sie keinen Body-Mass-Index über 35 hatten und nicht mehr als 5 Zigaretten pro Tag fummten.


Cortisol und Performance

Die Ergebnisse zeigen, dass diejenigen, die Schlafprobleme haben, einen niedrigeren Cortisolgehalt, eine erhöhte stresswahrer Reaktivität aufweisen.
Eine der wichtigsten Einschränkungen der Studie ist, dass nur Männer beteiligt waren, so ist es nicht bekannt, ob diese Ergebnisse bei Frauen beibehalten werden oder nicht.
Sie lässt auch Teilnehmer aus der Studie herausholen, die je nach ihren Essgewohnheiten als ängstlicher gelten könnten, wenn sie im Übermaß essen oder rauchen, ein Aspekt, der weder nachgewiesen wurde, noch als Variable für die Studie betrachtet wird.
Trotz der oben genannten Einschränkungen und im Gegensatz zu dem, was geglaubt wurde, sind die biologischen Stresswerte bei Menschen, die Schlafstörungen haben, niedriger als diejenigen, die gut schlafen, stattdessen wahrgenommene Stress und wahrgenommene Reaktivität sind höher in der Eine Gruppe von Menschen, die schlecht schlafen, das heißt, wenn eine Person sich einer Aufgabe stellen muss, die ein gewisses Maß an Stress mit sich bringt, wird eine schlechtere Ausführung haben, wenn er in den Nächten vor dem Test schlecht geschlafen hat, wie im Falle einer Prüfung.
Trotz der oben genannten, wird die Person sich mehr Schnapeln fühlen und reagieren schlechter auf die Umweltstimulation, wenn Sie schlecht geschlafen haben, nicht für irgendwelche biologische, sondern psychologische.
Daher ist es auf der Grundlage dieser Ergebnisse ein Fehler, ohne zu schlafen oder zu schlafen, wenig die Tage vor einem wichtigen Ereignis, das Konzentration und Geschick erfordert, um eine gute Leistung zu erbringen, wie zum Beispiel eine Untersuchung, ob dieses Wissen oder Fähigkeiten , da die Ausführung deutlich reduziert wird.
Auf der anderen Seite, wenn die Person schläft gut in den vorherigen Nächten, wird es eine bessere Ausführung haben, weil es alle Aufmerksamkeit Ressourcen zur Verfügung haben, um ihre Ausführung.