Grane psihologije

Je li dobro ne spavati prije ispita?


Iako su poznati štetni učinci na dugotrajno zdravlje problema spavanja, još uvijek ima puno toga za saznati o kratkoročnim učincima.

Spavanje i zdravlje

Dugoročno je dobro poznato da ne samo da stavlja u opasnost zdravlje osobe, ako ne i njegov vlastiti život, stoga je važnost sna kvalitete, čija je prosječna vrijeme spavanja se izračunava od osam do devet sati dnevno.
Kada je noć prije imao probleme spavanja, najočitiji simptom je s obzirom na raspoloženje pokazuje osoba vruće kaljeno, osjetljiv na zvukove, pa čak i visoku svjetlost, osim što osjećaj umora, pa čak i usporava Mentalni, očitiji simptomi kao "gore" je prošao noć, ali je li dobro ne spavati prije ispita?


Preporučeni video: dijalozi u povjerenju (zdravlje)-kada spavanje nije užitak: poremećaji spavanja (24/10/2016)

Spavanje i performanse

To je ono što je pokušao saznati s istragom provedena od Ministarstva psihologije i Ministarstva života znanosti, fakultet Whitelands, Sveučilište u Roehampton, uz fakultet sportskih znanosti, Sveučilište u Freiburg (Njemačka) čiji su rezultati objavljeni u 2018 u znanstvenom časopisu britanski časopis za psihologiju.
120 ljudi je sudjelovalo u studiji.
Nakon snimanja bazalne razine pulsa, svi su bili izloženi situaciji socijalnog stresa zvanog Trier socijalni stres test za grupe (TSST-G).
Nakon toga su morali popuniti upitnik o kvaliteti spavanja kroz Pittsburgh indeks kvalitete spavanja (PSQI); Još jedan na stres koji se smatra na Trier inventar za kronični stres (TICS); I skala na reaktivnosti do percepcije stresa kroz percipiraju stres reaktivnost skala (FOR).
Reaktivnost na endokrinog stresa procijenjena je razinama kortizola u slini.
Također je zabilježio indeks tjelesne mase (BMI) i socio-demografske varijable i navike života kao što su tjelovježba, učestalost potrošnje duhana ili alkohola.
Među kriterijima isključivanja utvrđeno je da nisu imali indeks tjelesne mase veći od 35 i da nisu fumasen više od 5 cigareta dnevno.


Kortizol i performanse

Rezultati pokazuju da oni koji imaju problema s spavanjem pokazuju niže razine kortizola, povećana stres-doživljava reaktivnost
Jedna od najvažnijih ograničenja studija je da su bili uključeni samo muškarci, tako da nije poznato da li ti rezultati su održavani ili ne u žena.
Ona također ostavlja sudionike iz studije koji bi se mogli smatrati više tjeskobnim prema svojim prehrambene navike kada jedu ili puše u višak, aspekt koji nije dokazano, niti se smatra varijabla za studiju.
Unatoč gore navedenim ograničenjima i za razliku od onoga što je vjerovao, biološki stres razine su niže u ljudi koji imaju probleme spavanja u odnosu na one koji dobro spavaju, umjesto da se doživljava stres i smatra reaktivnost su veći u Grupa ljudi koji spavaju loše, to jest, kada se osoba mora suočiti s zadatkom koji uključuje određenu razinu stresa će imati gore izvršenje ako je spavao loše noći prije testa, kao u slučaju ispita.
Unatoč gore navedenom, osoba će se osjećati više brz i reagirati gore na ekološku stimulaciju ako ste spavali loše, ne za bilo biološke, ali psihološki.
Dakle, na temelju tih rezultata, to je pogreška da ostanu bez spavanja ili spavanja malo dana prije važnog događaja koji zahtijeva koncentraciju i vještinu za obavljanje dobre izvedbe, kao što je ispitivanje da li to znanje ili vještine , jer će se izvršenje znatno smanjiti.
S druge strane, ako osoba dobro spava prethodne noći, to će imati bolje izvršenje jer će imati sve resurse pažnje na raspolaganju za njegovo izvršenje.

Odgovori