Factores de Estilo de Vida y el Cerebro en la Depresión
Nutrición y Salud Cerebral en la Depresión
La relación entre la alimentación y la salud mental
Una dieta saludable puede tener un impacto significativo en la función cerebral y el bienestar emocional.
Los nutrientes esenciales contribuyen a la producción de neurotransmisores, la regulación del estado de ánimo
y la salud general del cerebro.
Nutrientes clave para la salud cerebral
Ácidos grasos omega-3
Los omega-3, presentes en alimentos como el pescado graso, son fundamentales para la función sináptica
y han demostrado reducir la inflamación cerebral y mejorar los síntomas de la depresión.
Vitaminas del grupo B
Las vitaminas B, especialmente la B6, B9 (folato) y B12, son esenciales para la producción de
neurotransmisores como la serotonina, que está implicada en la regulación del estado de ánimo.
y pescado, se ha asociado con una menor incidencia de síntomas depresivos.