Introducción a la Psicología Positiva

La Psicología Positiva es una rama relativamente nueva de la psicología que se centra en el estudio científico de las experiencias positivas, los rasgos individuales positivos, las instituciones que facilitan su desarrollo y los programas que ayudan a mejorar la calidad de vida de los individuos. Fue fundada por Martin Seligman a finales de la década de 1990.

A diferencia de la psicología tradicional, que se ha centrado principalmente en el tratamiento de trastornos mentales y la patología, la Psicología Positiva se enfoca en fortalecer y desarrollar las cualidades positivas de los individuos y las comunidades.

El Modelo PERMA

Martin Seligman propuso el modelo PERMA como una teoría del bienestar. PERMA es un acrónimo que representa los cinco elementos esenciales del bienestar:

P

Emociones Positivas

E

Compromiso

R

Relaciones

M

Significado

A

Logros

Según este modelo, estos cinco elementos contribuyen al bienestar general y pueden ser cultivados para llevar una vida más satisfactoria.

Fortalezas de Carácter

Las fortalezas de carácter son otro concepto central en la Psicología Positiva. Peterson y Seligman identificaron 24 fortalezas de carácter universales, agrupadas en seis virtudes:

Sabiduría

Creatividad, Curiosidad, Juicio, Amor por el Aprendizaje, Perspectiva

Coraje

Valentía, Perseverancia, Honestidad, Entusiasmo

Humanidad

Amor, Bondad, Inteligencia Social

Justicia

Trabajo en Equipo, Equidad, Liderazgo

Templanza

Perdón, Humildad, Prudencia, Autocontrol

Trascendencia

Apreciación de la Belleza, Gratitud, Esperanza, Humor, Espiritualidad

Intervenciones Basadas en Fortalezas

La Psicología Positiva propone que identificar y cultivar nuestras fortalezas de carácter puede llevar a una mayor satisfacción con la vida y un mejor funcionamiento psicológico. Las intervenciones basadas en fortalezas son un enfoque terapéutico que se centra en ayudar a las personas a reconocer y utilizar sus fortalezas de carácter en su vida diaria.

Aplicaciones de la Psicología Positiva

Áreas de Aplicación

  • Educación: Fomenta el desarrollo de habilidades sociales y emocionales en los estudiantes.
  • Organizaciones: Promueve el engagement y el bienestar de los empleados.
  • Terapia: Complementa los enfoques tradicionales centrándose en las fortalezas y el crecimiento personal.
  • Coaching: Utiliza principios de la Psicología Positiva para ayudar a los clientes a alcanzar sus metas.
  • Salud: Explora cómo las emociones positivas y el optimismo pueden influir en la salud física.

Quiz: ¿Cuánto sabes sobre la Psicología Positiva?

¿Cuál de los siguientes NO es un elemento del modelo PERMA?